習慣を味方につけて、わたし改革。「朝のラジオ体操で運動不足解消?」

良き習慣

運動不足が気になるけど何をやればいい?
とお悩みなら、ラジオ体操がおすすめ。





このブログでは、
怠け者だったアラフィフのわたしが

今から良き習慣を身につけると
人生がどう変化していくのかを実験し
その経過観察を発信しています。

これまでの人生経験で得た
わたしの考えや思いも発信しています。

読んでくださる方に
ほんの少しでもお役に立てれば幸いです。





ラジオ体操で運動不足は解消される?

結論は、ラジオ体操で運動不足は
解消される。


と、わたしは思っている。

わたしのおすすめは
朝6時25分から始まる
NHK教育テレビの10分間のテレビ体操だ。

その中の仕上げにラジオ体操がある。










毎朝のラジオ体操効果

わたしは2021年6月から
毎朝欠かすことなく

ラジオ(テレビ)体操をやってきた。
その効果は次の通りである。




①体重1、5kg痩せた。

数値からみれば大したことないが
体全体の贅肉が、ひとまわりスッキリした。

特に、背中、お腹周り、太もも。


②軽やかに歩けるようになった。

以前は、少し歩くと息が切れていたが
今は、サッサッと歩いてもしんどくない。


③運動不足の心配がなくなった。

「運動ですか?…やってます!」と
胸張って言える。(笑)

ほんの10分程度の軽い運動でも
やるのとやらないのとじゃ、雲泥の差である。
と、わたしは思っている。




総じて、体が軽くなった。


このことから、ラジオ体操の効果を
実感している。






テレビ(ラジオ)体操はおすすめ

運動不足だと分かっていても

行動に移すのはむずかしいし

ましてや続けるとなると
考えるだけでストレスになりそうだ。

と、いう人におすすめしたい。



おすすめの理由

①むずかしくないから。

ジョギングやウォーキングは
ハードルが高い。
ましてや筋トレなんぞインポッシブル。




しかし子供の頃から知っている
ラジオ体操には親近感があるし

「それくらいできる」という
ハードルの低さがある。




夏休みの朝といえばラジオ体操。
体育の時間や運動会でも
おなじみの体操である。





②一人きりの孤独な戦いではないから。

例え、リビングではひとりぼっちでも

テレビの中のインストラクターが
やさしく誘導してくれる。

体操のお兄さんお姉さん達とも一緒。
ピアノを弾いてくれる人達も仲間。







③全身を動かすから。

普段、座りっぱなしの生活であったり
動いたとしても、上半身を動かす機会は
なかなかない。

ラジオ体操は、全身くまなく
動かすので、とりこぼしがない。

全身を動かすように考え抜かれた
無駄のない動きには
自然と信頼と安心が持てる。

もちろん、終わった後は
体も心もスッキリしている。






罪悪感を蹴散らす効果も

人は多かれ少なかれ「罪悪感」を
抱えて生きていたりするものだ。

それは大小様々である。

例えば


ずっとゴロゴロして過ごした日に
コンビニの新作スイーツを食べる。

「全然動いてないのに、こんなカロリー
高いもの食べるって…。」と

罪悪感を感じることはないだろうか?


わたしはある。大いにある。










けれど、ここで朝のたった10分の
ラジオ(テレビ)体操は
この罪悪感を蹴散らしてくれるのだ。




「朝、やりました!運動、やりましたから!」

と、堂々とおいしくいただけるという
棚ぼた的効果もある。











罪悪感は無意識のストレスである。

少ないほうが、人生は軽やかだ。

日々、おいしくご飯を食べたり
スイーツを楽しむために

心まで軽くしてくれるラジオ体操は
最強だと、わたしは実感している。








まとめ

ラジオ体操は最強であると
わたしは思っている。


運動不足の解消で体に良いのは
いうまでもなく

しかし!

それにとどまらず
罪悪感を減らしてくれるという
心にも良い隠れ効果を発揮してくれる。



わたしが得た効果は、総じて体が軽くなった。

①体重が減り、見た目がスッキリした。

②早く軽やかに歩けるようになった。

③運動不足への心配がなくなった。







たった、10分の誰でも簡単にできる
ラジオ体操をおすすめする理由はこちら。

①むずかしくないし他の運動に比べ
 ハードルが低いから。

②テレビ体操のお兄さんお姉さんと一緒で
 ひとりぼっちの孤独な戦いではない
 ので続けやすいから。

③簡単に全身をくまなく動かせるから。

おまけに、罪悪感も蹴散らしてくれるから
ご飯やスイーツを心から
おいしく食べることができる。





と、いうわけで

「運動不足が気になるけど何をやればいい?」
とお悩みなら

わたし的には、ラジオ体操がおすすめです♡





お読みくださり
ありがとうございました。



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