アラフィフのわたしの人生
どうせ今までと同じことしてるなら
そして、この先もそのつもりなら
ここらでちょっくら
習慣を変えればどう変わるのか。
ただいま実験中。
変えてみたこと
ようようルーティンが決まって
習慣化するためにスタートしたのが
2021年6月と定めることにする。
早起き
掃除
運動
家計
自由時間
を変えてみた。
それまでの生活
・朝はギリギリまで寝ている。
（休みの日は昼前に起床）
・トイレ掃除の目安は
１週間から１０日に１回。
・床は汚れてきたと感じたら
クイックルワイパーで
さっと拭う程度。
・水回り（排水溝）は
ドロドロになってから
ようやく掃除。
・運動は全くしない。
・家計管理は、テキトー。
（外食多しの使途不明金だらけ）
・自由時間は
YouTubeばかり見てる。
良き習慣をつけようと
変えたこと
・朝５時半から６時までに起床。
（もちろん休みの日も）
・トイレ掃除は朝イチにする。
・床は水拭き。
・水回り（排水溝含む）は毎日掃除する。
・６時２５分からの１０分間のテレビ体操
（ラジオ体操含む）
・家計管理
（食費１週間8,000円）
・読書（こちらは8月から追加した習慣）
３か月後の変化
早起き
・目覚まし時計なしで
勝手に５時１７分ごろに
目が覚めるようになった。
掃除
・毎日の掃除のおかげで
「掃除しなきゃ…」と
心がモヤモヤしたり
気が重くなることがなくなった。
運動
・テレビ体操で軽く運動するだけなのに
前より歩くのが軽く早くなった。
ふくらはぎと太ももが少し引き締まった。
家計
・食料の買い出しを、週に一度だけ
としたことで、楽になった。
平日の買い物がなくなり
時間とお金の節約になった。
残ったお金で
家族とカフェでモーニングや
記念日の焼肉などの外食
誕生日プレゼントなど
お金の使い方にも
満足できるようになった。
自由時間
・スマホでYouTubeを見る時間が
格段に減った。
その代わり始めた読書は
自分の世界を広げてくれる
素晴らしいツールであると
再認識できた。
良き習慣を味方につけるメリット
◯楽になる。
以前の生活より
「楽」になったと感じる。
不思議なもので、勝手に体が動く。
その時間になれば
心は正直
「めんどうだな、しんどいな」と
思うことがあっても
体が自然と勝手に動いてくれる。
たとえば、朝起きて
眠くてたまらないときも
体は雑巾を絞るという動きをしている。
◯達成感と充実感が自信につながる。
ルーティンをやりきったこと
最低限の自分のやるべきことを
やれたことで清々しい気分を味わえる。
一日を無駄に過ごしてしまったと
自己否定して気分が落ち込むことが
なくなった。
◯幸福感度がアップする。
早朝の空気の気持ち良さと
鳥や虫の鳴き声が心地よく
心が癒される。
（自分も自然の一部なのだと感じられる）
毎日掃除をするため
部屋が綺麗で気持ちが良い。
自炊するため
たまにする外食やお茶が
以前より贅沢で楽しいと感じる。
良き習慣を味方につける時の注意点
良き習慣をつければ最強
とはいうものの…
正直しんどいなと思う時もある。
風邪を引いて寝込んでしまったり
ホルモンのバランスが乱れて
体が重かったり
睡眠時間をたくさんとってるのに
やたら眠かったり
予期せぬ心配事が出てきたり
毎日、心も体も一定とはいかないのが現実。
心にも体にも振り回されてしまう。
だから、以下のように決め事を
作っている。
完璧を目指さない。
けれど「やらない日」を作らない。
つらいな、しんどいなと
感じるときに
自分を叱咤激励して
無理矢理やる気を起こさせない。
まずは、しんどいなと感じている
自分を無視せず、やさしく寄り添う。
朝、起きるのつらいなぁ…というときは
「今日はお昼から、ごろごろして過ごそう。
だから、ここは一旦、起きよう。」
掃除めんどうだなぁ…というときは
「とりあえず台所の一角だけやってみよう。
これやったらお茶淹れて休もう。」
読書なら
「とりあえず１ページでも
１行でも読めばOKとしよう。」
という具合に
自分の調子を見ながら
時間をかけて細々とやる。
無理矢理、やる気を出したり
奮い立たせたりすると
あとあと響くので
時に「ゆるく」することも
心がけている。
まとめ
３か月で、小さいながらも
良い変化の
手応えを感じている。
今のところ、ドラマチックな
劇的な変化があるわけではないが
まだ３か月。
１年後、３年後…
わたしの人生は
どう変化していくのか
引き続き実験を重ねていく。
まだ出会ったことのない自分に
会えるのを密かに楽しみにしながら。
読んでくださり
ありがとうございました。
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